Jak często budzisz się rano czując zmęczenie fizyczne i psychiczne? Po śnie, który nie był odpoczynkiem, a aktywnym udziałem umysłu i ciała w marzeniach sennych?

Joga Nidra od zwykłego snu różni się tym, że pozostajesz w niej świadomy. To stan świadomego, głębokiego rozluźnienia ciała, w którym mózg produkuje fale delta. Joga Nidra pozwala na głęboki odpoczynek. Praktykowana regularnie pozwala w łatwy i przyjemny sposób zregenerować siły oraz wyciszyć umysł. Regularna praktyka wpływa na jakość i efektywność naszego snu.

W pierwszej części warsztatu przedstawię Wam krótkie, teoretyczne wprowadzenie do joga nidry oraz dwóch technik relaksacyjnych ułatwiających doświadczenie joga nidry czyli: śawa jatra i szithali karna. Obydwie techniki można wykonać samodzielnie i niezależnie od jogi nidry.

W drugiej części przeprowadzę przez jogę nidrę wraz z wymienionymi wyżej technikami relaksacyjnymi. Prezentowana joga nidra to metoda według Swamiego Ramy, skuteczna oraz bardzo prosta do samodzielnego wykonania.

UWAGA! Weź ze sobą matę do jogi, koc do przykrycia się (jeśli potrzebujesz więcej komfortu to zabierz dwa koce), coś pod głowę (koc, duży ręcznik, albo poduszkę) oraz wygodny i ciepły dres.

POZIOM – otwarty, bez ograniczeń