Korzyści z praktyki asan są dobrze znane. Joga oferuje nam jednak znacznie więcej. Pranajama (praca z oddechem), tapas (praktyki jogiczno-ascetyczne), yoga nidra (jogiczny sen) to tylko niektóre z praktyk, które mogą poprawić jakość naszego życia i coraz częściej są przedmiotem badan naukowych.